| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1095千卡 | 391千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 虾 | 克 | 47千卡 | 93千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 喵星人便当热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于回力球107分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好食材。
2、将大米在盆中淘洗干净，再放入铁釜中加水至刻度位置，根据需要和实际情况在铁釜电饭煲面板上选择相应米饭和口感。
3、蒸好后的米饭彻底晾凉。
4、秋葵洗净切段。
5、炒锅放适量油加热后，放入秋葵翻炒片刻，加入少许食盐炒匀出锅。
6、炒锅继续放油，油热后放入西兰花翻炒，加入适量食盐、香菇粉出锅。
7、大虾去掉虾线和虾枪后放在热好油的炒锅里加少许食盐爆炒熟出锅。
8、便当盒底铺上生菜。
9、放入炒好的西兰花和秋葵。
10、米饭用保鲜膜团出小猫的身体和胳膊、腿等。
11、组合好摆在菜上面。
12、海苔剪出猫咪的眼睛、胡须等。
13、海苔粘在小猫身上的合适位置。
14、空隙中填上大虾和小番茄。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、补脾等功效；可与绿豆、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促消化、帮助消化等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、防癌等功效；可与墨鱼、芥末、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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