| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 日式明太子色拉热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于看书15分钟消耗的热量78 | |||||
1、西生菜洗净切碎，蟹肉棒切碎，甜蛋切块，一起装碗
2、倒入色拉酱以及白砂糖将食材搅拌均匀，放上明太鱼子
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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