养生莲子八宝粥的热量/卡路里_养生莲子八宝粥的做法

1、白芸豆和花生如果不喜欢吃外面的皮，可提前泡几个小时即可去皮。所有材料放入电饭锅，放入约一点五倍的水，晚上按煮粥预约功能，早上就可以吃了，正好绿豆芸豆之类的已在里面泡了几个小时。没有预约功能的电饭锅，可以晚上泡着，早上起床就马上煮上。吃的时候按自己口味加点白糖即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、润肠通便等功效；可与白果、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、利尿等功效；可与大米、燕麦片、百合搭配；与番茄、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、舒筋除痹等功效；可与山楂、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、延缓衰老等功效；可与山楂干、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白芸豆具有益肾补元、止呃逆、补肾等功效；

养生莲子八宝粥的热量和减肥功效