| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 微波炉奇特杯子蛋糕热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于排球69分钟消耗的热量480 | |||||
1、将蛋清和蛋黄分离。
2、蛋清中加入几滴醋，搅拌10分钟。
3、蛋清中加入面粉、牛奶和白糖搅拌。
4、放入微波炉5分钟即可（我做的好难看）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与羊排、银鱼、百合搭配；与牛奶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与醋、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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