| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 176千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 南瓜饼热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡,相当于攀岩180分钟消耗的热量660 | |||||
1、刚购买的南瓜，把南瓜的皮削掉。
2、对于瓜瓤，有个好办法，可以拿根条跟，沿着瓜壁，绕一圈，就干干净净了。
3、将弄干净的南瓜，切好。可以切小块点。放入蒸笼。
4、放入电饭煲。
5、大概蒸15分钟。（这个时间其实是自己掌握的，并没有特定的时间。）
6、将糖放入南瓜，用勺子搅拌均匀。把南瓜搅烂！
7、将淀粉放入南瓜里，和南瓜搅拌。
8、搅拌过后的完成品。（这个刚才不用加水。因为南瓜中的水分已经足够了。）
9、油倒入锅中，预热。先放一个下去试油温，有油泡，就可以下锅啦！
10、完成品哦！超好吃，小朋友抢着！（并没有因为少了豆沙，失了分数！）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、消炎止痛等功效；可与莲子、糙米、火腿搭配；与荞麦、上海青、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、舒筋活血等功效；可与鸭肉、莲藕、百合搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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