| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1271克 | 糯米南瓜小甜品热量/卡路里2337千卡 | |||
 热量2337千卡,相当于看电视1558分钟消耗的热量90 | |||||
1、把南瓜蒸熟，压成泥状
2、加入适量糯米粉，揉成面团，我这里略加了点白面和水，不然不成团。
3、把豆沙揉成球状，根据包的南瓜大小而定
4、手沾点油，把面压成面饼，放入豆沙用手揉圆即可
5、用匙把压成印，放颗葡萄干当柄，把屉抹上油，放入蒸锅内
6、蒸七八分钟即熟，美味又好看的小南瓜出炉了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、降血糖等功效；可与猪肉、薏米、五花肉搭配；与螃蟹、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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