| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于高抬腿7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备老南瓜半个，去皮 去瓜瓤 洗净待用
2、南瓜切块，切均匀，我喜欢切厚点（感觉好吃些）
3、切好的南瓜放入一个盆里，加入少许盐 油 调味料拌匀（也可以不加，根据自己喜好，我喜欢有点咸味），静置两分钟入下味
4、拌匀的南瓜装盘，上蒸笼，蒸制10分钟即可。
5、铛铛铛……香甜可口的蒸南瓜出炉了（宝贝，快来吃呀！你爱吃的蒸南瓜熟啦）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、牛里脊、鲈鱼搭配；与羊排、羊骨、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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