| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 韩式蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于开会259分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材 清洗后加工 蛋液中加入水淀粉打均
2、备注：西红柿要去皮切碎 会好炒些
3、热锅凉油，下洋葱爆香，放入西红柿泥煸炒，依次放入番茄沙司、韩式辣酱、少许盐（也可不放）、青菜碎翻炒均匀后倒入米饭，充分翻炒后盛出。
4、锅烧三成热，刷层薄油，倒适量蛋液，摇匀后立即将适量米饭铺在蛋皮一边，待蛋液凝固，将没有米饭的一半蛋皮覆盖在米饭上，翻面，始终小火煎至两面金黄。
5、成出 可改刀为小块 美味早餐完成！只是我每次贪多 包裹费劲
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、黄豆、干贝搭配；与甲鱼 、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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