| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 暖心吐司热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于跳板跳水327分钟消耗的热量180 | |||||
1、需要的食材
2、准备两个碟子。香蕉去皮，切成薄片备用。
3、一片吐司入碟，取一片起司放上，然后将香蕉薄片平铺在上面，记得不要放太多香蕉哦
4、然后盖上一片吐司。（当然，如果你食量很小，那么现在就可以拿去加热，然后享用了）
5、为了营造不同的口感，再往吐司上挤点花生酱，然后加上片吐司（也可以继续之前的香蕉起司）
6、这样，两层暖心吐司就完成了。最后将另一个碟子盖在上面，放入微波炉中高火打2分钟即可。（盖上碟子是为了不让面包的水分被微波炉烤干了）
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、痔疮、清热润肺等功效；可与冰糖、芝麻、国光苹果搭配；与红薯、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、止渴、润肠等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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