| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 814克 | 自制绿豆馅热量/卡路里2207千卡 | |||
 热量2207千卡,相当于越野滑雪158分钟消耗的热量840 | |||||
1、豆冲洗干净，和冰糖一起放入高压锅内
2、高压锅内加入适量水，水量宁可多点不要少了。多了你可以把汤倒出来喝绿豆汤，水少了可就不好办了
3、高压锅大火上气后，小火20分钟关火，让其自然冷却放气
4、气放完以后打开压力锅，我的水放得刚刚好，没有多余的汤，豆也煮烂了
5、用擀面仗在锅里来回捣，绿豆很容易就成沙了
6、做好的绿豆沙
7、盛入盆里抹平备用
8、先用模子刻出一个Kitty猫当月饼吃（^_^）
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、通经脉等功效；可与豇豆、大米、燕麦片搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、养阴生津等功效；可与梨、莼菜、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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