| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 南瓜塔热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于小轮自行车66分钟消耗的热量510 | |||||
1、南瓜隔水蒸15分钟，去皮，加入少许蜂蜜捣成泥，用爱心磨具在面包上压出爱心底，把南瓜泥塞满爱心磨具，最上面用勺子压平，拿掉磨具就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与鲈鱼、红枣、排骨搭配；与辣椒、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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