| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 葱油莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于泡澡17分钟消耗的热量120 | |||||
1、把莴笋切丝
2、用盐腌十分钟 沥干水分 摆上辣椒碎 葱叶末
3、热油 把葱白（酱油 盐 醋）倒入小碗 油泼一下
4、摆盘
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、开通疏利、抗癌等功效；可与青蒜 、鸡腿菇、蒜苗搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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