| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于堆木头20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打入一个小磁盘里，切入少许葱花，以个人口味放入少许盐，花椒，味精，还可以少少的淋入油微波炉按下蒸水蛋，三分钟出炉，开始享用，美美哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与洋葱、百合、荠菜搭配；与柿子、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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