| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蒜蓉豉油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于睡觉53分钟消耗的热量54 | |||||
1、备料……
2、生菜洗净，备用。
3、葱和蒜切末备用，我用的是洋葱，大葱也可以，主要是借味
4、生菜下沸水里焯熟（在水里少放点盐，在滴点油）这样出来颜色好
5、锅烧热，倒油。
6、加葱末蒜末，小火炒香
7、把水淀粉调好，同时把盐也加到水淀粉里。
8、加入酱油，蒸鱼豉油，水淀粉
9、加入生菜 出锅
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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