| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋液面包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑板20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散，面包依个人爱好切小，不切也行。
2、平底锅放少量油，我放的有点多了，小火。微热放入裹了蛋液的面包片。
3、今天没有番茄酱，就放了点自制的牛肉末蘑菇胡萝卜粒酱，微辣。
4、翻一面煎至微黄即可。开吃吧，好看又美味！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与海虾、洋葱、圆生菜搭配；与豆奶、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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