| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于速度滑冰4分钟消耗的热量900 | |||||
1、先把南瓜切块
2、开中火，把南瓜放入锅里，炒至软得能用锅铲切开，关火，完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与芦荟、莲子、红枣搭配；与大花蟹 、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
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