| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 营养早餐热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于吹号角79分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把香蕉和越莓切块（可以把香蕉放在碗里，之后用勺子切开）之后放上Granola(自己随意，不过多一些比较好）
2、之后放上几勺酸奶
3、最后搅拌它们，超简单哦，而且充分利用家里的食物，想减肥的快来啊，我每天就这样吃的（隔几天，但最爱噢）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、治疗高血压等功效；可与燕麦片、冰糖、芝麻搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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