| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 糖水莲藕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于擦地39分钟消耗的热量228 | |||||
1、莲藕洗净，去皮。
2、将莲藕切片。
3、锅内倒入冷水下莲藕，焯5分钟左右就可以了。
4、把焯莲藕的水和糖混合在一起搅拌均匀。
5、把焯水好的莲藕放好，浇上糖汁就可以了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、益胃健脾、补脾等功效；可与红螺、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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