| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 滋润热饮-果酱南瓜糊热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于壁球54分钟消耗的热量720 | |||||
1、老南瓜洗净，去皮切薄片。
2、盛入适用微波炉的碗中，加上少许清水，放入微波炉叮5分钟。（没有微波炉可以隔水蒸15分钟，熟透就可以了。
3、趁热倒入搅拌机内。
4、加上一勺苹果酱（我用的是梁子庚老师出品的苹果酱，味道纯正，果味突出。没有果酱可以加糖或炼奶或牛奶都可以）
5、通电、搅成细腻润滑的糊状。
6、盛入杯中~
7、趁热品尝吧~
8、加了果酱味道刚刚好。
9、喜欢吃有口感层次的盆友，可以准备几粒蜜枣或葡萄干。
10、放入杯中，好看又好吃~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、驱蛔虫等功效；可与枣、红枣、糙米搭配；与大花蟹 、皮皮虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、枸杞、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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