| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋花粥热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于上网97分钟消耗的热量90 | |||||
1、做之前把大米洗净浸泡30分钟，锅内放水把米煮到米粒开花捞出干米不要汤。
2、另起锅把牛奶到入锅内，加热后把米放入牛奶内。
3、把鸡蛋打开，牛奶煮开后把打好的鸡蛋淋到牛奶里，煮30秒左右出锅。
4、最后加入蜂蜜即可。
5、因为蜂蜜怕高温所以一定要出锅后在放。
如果美眉们怕胖可以放脱脂牛奶哦。
在特殊的日子里可以把蜂蜜换成红糖。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与枣、菠萝、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与黄豆、韭菜、香椿搭配；与地瓜、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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