| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 三宝甜汤热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于跆拳道76分钟消耗的热量600 | |||||
1、山药，番薯，南瓜去皮切块，同时砂锅煲水。
2、水未开就可以先放山药了，我喜欢糯糯的口感，山药需要煮比较长时间
3、滚开后放番薯和冰糖。冰糖不要放太多了，南瓜和番薯都是甜的。
4、再次滚开后放南瓜，滚到南瓜开始有点烂，山药和番薯也已经软糯，就可以熄火吃了。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、促进消化、助五脏等功效；可与杜仲、乌鸡、枣搭配；与鹿肉、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、降血糖等功效；可与芦荟、红豆、牛肉搭配；与山药、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、白果、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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