| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于田径20分钟消耗的热量450 | |||||
1、把荷兰豆放入锅里翻炒
2、葱、蒜切好备用
3、锅里放油，葱、蒜末炝锅
4、放入洗好的荷兰豆，翻炒
5、快熟时放入蒜蓉，加盐调味
6、蒜香荷兰豆出锅了
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、生津止渴、治便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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