| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 麦片早餐热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于开会266分钟消耗的热量90 | |||||
1、从超市买一包麦片（倒入碗中一点）之后加上早餐营养食品。
2、最后倒上牛奶（原味的，不要超过麦片的高度，不然就只剩下牛奶味啦）
3、美味的麦片早餐，再加上一种水果就更美啦
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与菜花、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
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