芝麻茄汁鱼的热量和减肥功效

1、鱼肉两片，洗净后把多余的水擦干。

2、切成条，用盐、白胡椒粉和料酒腌制入味。

3、葱姜蒜切末备用。

4、提前调好一碗料汁：3勺白醋+3勺白糖+1勺料酒+1勺生抽+6勺开水，调匀后加入一茶匙淀粉。

5、小奶锅中加入油，不必太多，有一点深度即可。

6、鱼条分别裹上干淀粉。

7、油温5成热时放入鱼条，中火炸制。

8、鱼条炸酥呈金黄色即可捞出。

9、炒锅内放油，温热时倒入番茄酱，小火炒出红油。

10、放入葱姜蒜末，炒香后加入提前调好的料汁，大火熬煮。

11、茄汁将要收干时，放入煎炸好的鱼条，快速翻炒，使汤汁裹满鱼条。

12、鱼条不要在锅中炒太长时间，快速出锅以保证鱼条的表皮酥脆。装盘并撒上适量黑芝麻。

13、酥脆鱼条裹上酸甜茄汁，很可口。