| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 青瓜炒木耳热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于打扫10分钟消耗的热量228 | |||||
1、木耳泡发，青瓜去皮切滚刀块
2、葱切成葱花，蒜切片
3、锅中热油，下入蒜片炒香
4、下入青瓜和木耳翻炒
5、加少许生抽，调味！出锅前放葱花就可以了
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补气血、活血等功效；可与草鱼、海蜇、鲫鱼搭配；与萝卜、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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