| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 芥菜饭热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于对面舞8分钟消耗的热量270 | |||||
1、将所有小料切丁，香菇得先泡发，米先泡半小时
2、将小料下锅炒香，芥菜放后，米最后下锅
3、芥菜下锅
4、加调料
5、放入电饭煲，根据量加适当水，按煮饭键，
6、开饭咯
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中利气、宣肺豁痰、止痛明目等功效；可与姜、猪肝、鸡心搭配；与山竹、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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