| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于擦洗地板340分钟消耗的热量228 | |||||
1、红薯切片蒸 蒸熟捣成泥
2、把酵母放进30度左右的水里养3分钟左右 养好把酵母倒入红薯泥中拌匀 把红薯泥倒入面粉中 和面粉
3、把和好的面粉放灶头上小火发酵一小时左右
4、把面粉做成圆形
5、用面粉揉成一个小棍 放面粉中间当花蕊
6、卷起来
7、用筷子当面团中间用力夹成两半 就做成两个玫瑰花馒头了
8、下锅蒸
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与猪排、排骨、大米搭配；与大闸蟹、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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