| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 补肾强强联合-枸杞栗子羹热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡,相当于高抬腿92分钟消耗的热量480 | |||||
1、栗子切成小粒，和洗干净的枸杞、大米一起扔进豆浆机，加水至水位线，1000ml或1200ml自行选择，选择“米糊”功能，去刷牙洗脸回来就等着香喷喷的早餐吧！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、养血等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、益脾胃等功效；可与红薯、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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