奥尔良炸鸡中翅的热量和减肥功效

1、准备鸡中翅。

2、把每个鸡中翅的反面用刀划上两道口子以便腌制入味。

3、把鸡翅放在盘中，撒上烤翅料。

4、用手反复揉搓，把烤翅料均匀的揉在鸡翅上。

5、然后取一个食品袋，把鸡翅放入带中，扎紧口放入冰箱冷藏室腌制24小时。

6、24小时后，取出腌好的鸡翅。

7、空气炸锅预热200度5分钟。

8、预热好后，取出炸篮在底面稍微刷一层色拉油。

9、把鸡翅摆入炸篮。

10、把食品袋里剩余的汤汁加入少许蜂蜜搅匀。

11、用毛刷沾汁把鸡翅表面仔细刷上一层料汁。

12、然后送进空气炸锅中，200度炸制20分钟。