| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 养生粥热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于打理草坪15分钟消耗的热量330 | |||||
1、个人吃的量！
2、用温泡！
3、放枣和枸杞
4、熬
5、放糖！
6、完成(≧?≦)
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、滋肾等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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