| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 薏米核桃牛奶-简单营养米浆热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于芭蕾舞44分钟消耗的热量288 | |||||
1、意米用温水泡一夜，
2、把泡好的意米，核桃放入豆浆机，水少放点，选择米浆
3、把米浆倒入碗里，加牛奶、蜂蜜就可以喝了
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与车前子、枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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