| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 翡翠龙眼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于上下蹲121分钟消耗的热量240 | |||||
1、把黄瓜切成一公分厚的片，挖去瓤
2、按饺子馅的调制方法调好馅。
3、把肉馅放入黄瓜圈里
4、上锅蒸10~15分钟
5、出锅了！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与圆茄子、圆白菜、南瓜搭配；与牛里脊、牛排、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、蜂蜜、虾米搭配；与娃娃菜、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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