| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 白果肉夹馍热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于水上排球60分钟消耗的热量180 | |||||
1、圆形的白果, 边上划开口
2、往里面刷点油(不会粘到一起)开水蒸10分钟(蒸软)
3、蒸软的白果,放到煎锅里一起煎煎(外脆里软),取煎制的五花肉一部份,填到白果中间来
4、酸甜酱
5、再加些黄瓜片(生菜等等)自己喜欢的都行, 一个有模有样的汉堡的出来喽, 不但省了炒白果的诸多配料，还比炒的更好吃.
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、止泻、止带滞等功效；可与羊肉、鸡蛋、冰糖搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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