| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 牛奶炖雪梨热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于下坡滑雪49分钟消耗的热量300 | |||||
1、把梨子洗干净切成块状
2、加入水烧开把梨放进去
3、根据个人口味放入冰糖.
4、中火炖大概10分钟左右倒入牛奶（纯牛奶）
5、小火慢炖
6、看着时间大概10-15左右
7、酱酱，牛奶炖雪梨就好啦！
8、注意：加入奶之后会浮起一些泡沫之类的用勺子撇去！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、化痰、开胃等功效；可与冰糖、银耳、芝麻搭配；与羊肉、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与番茄酱、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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