| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 超简易版不用烤箱的美味甜品-蜜豆双皮奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于打猎48分钟消耗的热量300 | |||||
1、将蛋清打散，加入牛奶和砂糖搅拌均匀
2、将牛奶蛋清液过筛后倒入蒸碗中并盖上保鲜膜
3、最后冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后不要打开盖子再闷2-3分钟
4、最后取下保鲜膜加入蜜豆即可～～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、去黑头、止血等功效；可与干辣椒、丝瓜、辣椒搭配；与红薯、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、除口臭等功效；
蜜豆具有预防高血压、降血糖、健美减肥等功效；
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