| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 菠菜炒粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于赛艇30分钟消耗的热量720 | |||||
1、用开水把粉丝先泡一会，然后捞出沥干，菠菜洗净，太长的话就切段
2、待油锅烧热后先放入粉丝翻炒，再加入一勺酱油，然后再加入菠菜一起翻炒
3、待菠菜炒熟时加入盐和味精翻炒一下就可以出锅了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、通肠导便等功效；可与羊肝、杨桃、白茅根搭配；与虾皮、大豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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