| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 咸蛋黄玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拉筋112分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米剥好，一般在菜市场买的时候可以叫老板帮剥好
裹上淀粉，
锅里放油，放入玉米炸至金黄
也可以了放油炒
2、锅里放入少许油，小火放入咸蛋黄炒炒至冒泡泡，然后加入玉米粒，让咸蛋黄均匀裹上玉米粒，洒上葱花既可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、健脑等功效；可与大豆、鸽子、酸奶搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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