| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 秋冬干燥滋补季-莲藕玉米猪骨汤热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于溜旱冰220分钟消耗的热量450 | |||||
1、骨头斩成大块，用凉水在锅里煮沸去血沫。大概5分钟
2、煮好后捞起来，用清水冲洗干净。
3、莲藕削皮切大块
4、玉米洗净，切大块
5、准备姜片和蜜枣
6、将所有材料放入砂锅内大火煮沸后小火慢煲2个小时。喝的时候加入小量盐既可。好滋润！秋天干燥就得多喝点！
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有生津液、丰机体、养血健骨等功效；可与茶树菇、花旗参、葛根搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、止血等功效；可与牛蒡、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与橙子、草莓、花菜搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
