| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 整个番茄饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于换床单272分钟消耗的热量150 | |||||
1、将米洗净，放少量水，将腌好的鸡肉放进米中。中间摆一个番茄。
2、20min左右，肉和饭都熟了。
3、用饭勺搅拌在一起，去皮。即可。
4、成品。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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