| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于冰上钓鱼150分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备三根红薯（图中2根红薯，1根紫薯）
2、将红薯和紫薯冲洗干净，削皮。
3、将红薯和紫薯放进微波炉高火加热10分钟。
4、将加热过的红薯和紫薯放进200°C预热的烤箱中下层，烘烤30分钟。
5、烘烤出炉的红薯。
6、烘烤出炉的紫薯和红薯味道都很好。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、益气力等功效；可与猪小排、大米、米面搭配；与燕麦、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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