| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 芝士蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于按摩302分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先准备一片土司，把土司中间压出一个正方形或者长方形，圆形都无所谓啦，不过最好大一点，免得鸡蛋溅出去。（压出就是指压实，土司不是一般很虚嘛
2、然后打一个蛋到刚才压出来的形状里，不放心的也可以先打到碗里再倒进土司中间的正方形
3、芝士撕条撒到土司和鸡蛋上，我用的是那种一片一片的芝士
4、土司四周放上香肠，鸡蛋上也可以放，不过要小心点
5、再一片芝士撕条铺满
6、放进微波炉里三到五分钟，大功告成，早晨做超简单
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、小米、牡蛎 搭配；与柿子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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