| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 49千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 凉拌秋葵热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于芭蕾舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、洗干净秋葵，
2、烧开水，放秋葵，煮2-3分钟；
3、煮熟过过一下冷水；
4、去蒂，
5、装盘
6、热锅，倒油，爆炒蒜蓉，加入凉拌醋，生抽一起煮开
7、淋在秋葵上面即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、消除疲劳等功效；
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