| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 百合蒸肉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、前腿肉，肥瘦适量。
2、加入姜蓉和盐拌匀。
3、百合2个。
4、
百合一小片一小片的摘下来，洗净。
5、像包花一样，用百合把肉包起来。
6、包完放到蒸锅里，蒸30分钟
7、百合蒸肉成品图。
8、百合蒸肉成品图。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、理脾健胃、止咳等功效；可与罗汉果、绿豆、枸杞搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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