| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 小米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于跆拳道18分钟消耗的热量600 | |||||
1、取小米，洗净。
2、加入足够水量，隔水看不清小米为宜。定时20分钟。关火就可以了。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、凉薯、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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