| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 虫草花玉米煲扇骨热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于做饭163分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好虫草花和玉米，虫草花浸泡30分钟，也要看那种虫草花定浸泡时间，浸泡的水可以一起倒进锅煲，浸泡的时候水会浅黄色无味，如果浸泡的水比较黄有味可能是浸泡过硫磺的虫草花。
2、把所有食材放进去煲45分钟即可，如果家里有电炖盅可以用电炖盅煲60分钟，，简单又方便
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮阳补肾、滋润喉咙、降颅压等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防高血压、延缓衰老等功效；可与松子、豇豆、酸奶搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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