| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛油果奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于举重16分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，牛油果去皮去核，切碎，苹果半个去皮去核
2、放入料理机，加一盒牛奶半块冰砖
3、再加稍许糖，搅拌既成一杯美味的牛油果奶昔
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与白砂糖、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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