| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 低热漂亮的菲力牛排热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于赛艇21分钟消耗的热量720 | |||||
1、西兰花和玉米抄水
2、牛排划口，胡萝卜芹菜切出自己喜欢的形状
3、少许油热锅，牛排下入，反面，这个过程非常短暂，自己决定熟度控制时间，稍微焦色就可以反面了，短暂！勤反！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、强健筋骨等功效；与板栗、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
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