| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于吹小号313分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米淘净，南瓜洗净，南瓜切小片（切丁也可），一起放入电饭锅中，放500克水进去，放完后就跟跟煮饭一样插电按按钮就行了，等电饭锅跳了美味的南瓜饭就好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、促消化等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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