| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜粥 简单易做又省时热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于仰卧起坐42分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜去皮，切成小块。
2、将淘好的小米倒去豆浆机，根据豆浆机掌握小米的量，不需要太多。
3、豆浆机调至米糊，就等香喷喷的南瓜粥出锅吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、消炎止痛等功效；可与枣、虾皮、红豆搭配；与黄鳝、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与大豆、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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