| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于读书45分钟消耗的热量78 | |||||
1、南瓜掏干净籽，在南瓜表面画出要刻的图案，然后用小刀仔细扣出来就ok啦～～
2、做好的南瓜灯里放入蜡烛～～
3、有木有很可爱呢！？
4、^_-
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、益气等功效；可与牛肉、燕麦、赤小豆搭配；与基围虾、上海青、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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